Station 5

Aufgabe 5

bis 12 Jahre: Liegestütz: suche Dir eine Bank aus. Halte Dich an der Sitzkante fest und mache Liegestütz. Dabei bleibt Dein Körper unter Spannung und nur die Arme/Ellenbogen werden im Wechsel gebeugt und gestreckt. Je enger Du greifst, oder je tiefer Du gehst, desto anstrengender wird es. Wie oft kommst Du runter in 60 Sekunden? Notiere das Ergebnis.

bis 6 Jahre: Liegestütz: suche Dir eine Bank aus. Halte Dich an der Sitzkante fest und mache Liegestütz. Dabei bleibt Dein Körper unter Spannung und nur die Arme/Ellenbogen werden abwechselnd gebeugt und gestreckt. Du kannst auch auf der Rückseite die Kante der Bank (Rückenlehne) nehmen. Je enger Du greifst, oder je tiefer Du gehst, desto anstrengender wird es. Wie oft kommst Du runter in 40 Sekunden? Notiere das Ergebnis.

bis 3 Jahre: Liegestütz: suche Dir eine Bank aus. Halte Dich an der Sitzkante fest und gehe mit den Beinen nach hinten, so dass Du in einer schrägen Position bist. Dabei bleibt Dein Körper unter Spannung, die Arme/Ellenbogen kannst Du leicht beugen. Du kannst auch auf der Rückseite die Kante der Bank (Rückenlehne) nehmen. Je enger Du greifst, oder je tiefer Du gehst, desto anstrengender wird es. Wie lange kannst Du Dich halten? Lass das Ergebnis notieren.

alternativ ab 1/2 Jahr: lege Dein Baby im Kinderwagen auf den Rücken. Halte ihm ein Gegenstand so vor, dass es diesen gut greifen kann. Sobald Dein Baby diesen fest im Griff hat, ziehst Du den Gegenstand nach oben, so dass Dein Baby ein Stück hoch kommt. Wiederhole es 40 Sekunden lang, oder solange es dem Baby Spaß macht. Wenn Du magst, kannst Du das notieren. (Du kannst natürlich auch Deine Zeigefinger nehme :o) )