Ansprechpartnerin:
Steffi Hager
Leiterin des Kursprogrammes
Tel.: 02131- 512 67 30 (SG Durchwahl)
Fax: 02131- 512 67 51 (SG)
E-Mail: » steffi.hager(at)sg-kaarst.de
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Weitere Informationen können auch dem Flyer Kurse und Indoorcycling entnommen werden.
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ACHTUNG:
Zum 100 jährigen Bestehen der SG Kaarst starten wir am 17. März 2012 einen aussergewöhnlichen 8 Stunden IndoorCycling Marathon unter dem Motto:
" 100 Jahre 100 Räder "
Alle weiteren Informationen:
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Unser Instructoren Team:
(alphabetische Reihenfolge)
Christoph
Ausbildung :
Cycling Concept Tom Dederichs 2000
aktives Mitglied der SG - Kaarst Abteilung Radsport
Motto: „ Nie ohne Pulsmesser aber immer mit Energie “
Gilbert
Ausbildung:
1983 bis heute:
Aktive Radsporterfahrung auf Mountain - Bike
und Rennrad, Teilnahme an MTB - Marathons, Trans Tirol,
St.Wendel, Rhön - Bike Marathon, Vulkan - Bike Eifel Marathon,
Gilserberg - / IBC - Racing - Team.
2003: Ausbildung zum "Indoor Cycling Instruktor" Cycling Concept
2004: Ausbildung zum MTB - Guide ADFC
2005: Ausbildung zum lizensierten MTB - Guide und MTB - C - Trainer
Breitensport des BDR - Bund Deutscher Radfahrer und der
DIMB - Deutsche Initiative Mountain - Bike
2005: Überfachliche Ausbildung / Koblenz / Sportbund Rheinland
Aktives Mitglied der Radsportabteilung der SG - Kaarst
Motto: Mit Konzentration und Disziplin, Spaß am Training = Trainingserfolge !
Get in, get out ride now !
Kerstin und Peter
Ausbildung :
2001 Master Guide A.Klein Bildungswerk Borken
2001 Polar Ownzone Guide
2002 Johnny G Spinning Instructor
Petra
Ausbildung:
1981: Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
2001: Instruktor für Indoor-Cycling
2001: Thai Do 2
2003: Body Vitalty Coach
2004: Coach für Push & Pull
2008: Nordic Walking Coach association NWCA
2008/2009: Yogalehrerin IYGK (300 Stunden)
Was ist Indoor Cycling ?
Es ist ein ausdauerorientiertes Training auf speziellen Indoor-Bikes.
Das Besondere ist, dass in der Gruppe gefahren wird. Im Gegensatz zu den üblichen Fitness- Kursen wie z.B. Aerobic, kann jeder individuell nach seinem Leistungsniveau trainieren. Das heißt, dass Anfänger, aber auch Fortgeschrittene zusammen in einer Gruppe trainieren können. Indoor-Cycling ist für jeden geeignet. Die Kurse werden durch eine facettenreiche Musik begleitet.
Dauer ?
Eine Indoor-Cycling-Stunde dauert 60 Minuten*. Davon beträgt die reine Fahrzeit ca. 45 Minuten, die restliche Zeit wird für Stretching, sowie für Auf– und Abbau der Räder verwendet.
(* Ausnahmen möglich, z.B. Fatburner 90 Minuten s. Kursplan))
Inhalte des Trainings ?
Indoor-Cycling ist ein radsportspezifisches Training. Das heißt die Inhalte des Trainings sind wie das Fahren auf der Straße ausgerichtet. Verschiedene Streckenprofile können innerhalb eines Kurses simuliert werden. Dazu gehören das Fahren in der Ebene, Bergtouren und Sprints (sitzend, stehend).
Welches Equipment wird benötigt ?
Für das Indoor-Cycling können Sie ganz normale Sportkleidung verwenden. Wenn möglich sollte die Kleidung atmungsaktiv sein. Sie sollten am besten eine enganliegende Hose tragen. In Sportgeschäften gibt es spezielle Radbekleidung, die sich sehr angenehm tragen und pflegen läßt.
Wichtig: Ein Handtuch und ein Getränk mitbringen!! Sie können mit normalen Turnschuhen fahren. Wenn Sie regelmäßig Indoor-Cycling fahren, bietet es sich an, spezielle Radsportschuhe zu tragen. Diese ermöglichen eine bessere Kraftübertragung und verringern die Druckbelastung auf den Fuß. Um die Intensität besser steuern zu können und um eine Kontrolle über das Training zu haben, sollten Sie einen Pulsmesser tragen.Ihr Trainer/ -in berät Sie gerne.
Anmeldung: Zu jedem Kurs tragen Sie sich in die ausgehängte Liste ein bzw. buchen telefonisch. Aus organisatorischen Gründen können wir nur eine Woche im voraus buchen. Bitte melden Sie sich rechtzeitig ab, wenn Sie verhindert sind; spätestens 3 Std. vor Kursbeginn
Noch Fragen ? Bitte dann» hier anklicken
Aktualisiert am 07. Oktober 2011
JB